Hội chứng ruột kích thích – trẻ hóa nơi công sở

Thứ 5, 24/3/2016 | 14:24

Sinh hoạt thất thường, áp lực công việc cùng không gian làm việc bó hẹp, dân công sở đang là điểm ngắm tiếp theo của hội chứng ruột kích thích. Bạn cần làm gì trước sự tấn công của chứng bệnh này?

Xu hướng trẻ hóa nơi công

Hội chứng ruột kích thích là gì” là thuật ngữ “lạ” khiến nhiều người tò mò. Theo các chuyên gia y tế, đây là những rối loạn thường gặp ở hệ tiêu hóa, nó có ảnh hưởng trực tiếp đến đại tràng. Nó còn có tên gọi khác như đại tràng cơ thắt, đại tràng chức năng. Hiện nay, các chuyên gia chưa xác định rõ nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên họ giải thích rằng nguyên nhân có thể do rối loạn hoạt động của lớp nhu động ruột. Bệnh có mối liên hệ mật thiết với chế độ ăn uống và các các yếu tố tâm lý. Bệnh thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt ở đối tượng công sở.

hoi-chung-ruot-kich-thich-tre-hoa-noi-cong-so


Dân công sở đang chiếm tới 30% tổng số người mắc bệnh năm 2015. Nguyên nhân chủ yếu do đặc thù công việc của dân công sở chủ yếu ngồi làm việc cố định một chỗ trong một không gian nhỏ hẹp, ít vận động di chuyển.Điều này khiến hệ tiêu hóa liên tục phải chịu áp lực, phần bụng bị chèn ép, khí huyết kém lưu thông, ảnh hưởng đến sự hoạt động của lớp nhu động ruột và hệ thống dây thần kinh đường ruột

Bên cạnh đó, việc ăn uống thất thường “quen” dạ khiến hệ tiêu hóa rối loạn chức năng, không hoạt động theo lịch trình sinh lý tự nhiên. Ngoài ra, những căng thẳng, tham vọng trong công việc vô tình “đặt” sức nặng vô hình lên hệ thần kinh trung ương, khiến cơ quan đầu não của cơ thể luôn quá tải. Hai tác nhân này hợp lực khiến thần kinh căng thẳng, gây ra sự rối loạn điều hòa hoạt động của các cơ quan khác, trong đó có các dây thần kinh đường ruột, gây rối loạn nhu động ruột, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.

Giải phóng đại tràng, cải thiện chất lượng công việc

Cũng giống như bất kỳ vấn đề sức khỏe khác, phòng bệnh là cách tốt nhất để duy trì hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru. Đây là những lời khuyên có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe đại tràng, hỗ trợ quá trình chữa trị hội chứng ruột kích thích:

Tích cực vận động: Tập thể dục ít nhất 30 phút trong 5 ngày mỗi tuần có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến tiêu hóa. Việc này cũng sẽ giúp cho bạn thường xuyên đi ngoài và làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Massage vùng bụng: Thả lỏng cơ thể, đầu và lưng hơi ngửa ra phía sau, dùng tay xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 200 vòng. Kết hợp với thả lỏng tinh thần, hít thở đều. Các động tác massage giúp khí huyết lưu thông đều, cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Bạn có thể thực hiện tại chỗ hoặc mỗi sáng khi thức dậy.

Mời các bạn xem thêm các bài viết hay khác:

Những triệu chứng của bệnh viêm đại tràng co thắt mà bạn đang quan tâm

Phương pháp điều trị bệnh viêm đại tràng co thắt tận gốc

Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc, đậu, những thực phẩm này cũng có hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và ít chất béo. Những thức ăn giàu chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón và giảm các triệu chứng của viêm túi thừa.

Uống nhiều nước: Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên bổ sung nước cho cơ thể đầy đủ.. Uống đủ theo nhu cầu để bạn không cảm thấy khát nước. Ngoài việc cung cấp nước cho các hoạt động trao đổi chất của tế bào, kích thích tiêu hóa, nước còn giúp bạn xoa dịu thần kinh, giảm thiểu căng thẳng trí óc, nâng cao sự tập trung, cải thiện năng suất công việc

Hạn chế rượu bia: rượu bia là điều khó có thể tránh khỏi trong môi trường công sở. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng rượu bia hợp lý và nên học cách từ chối khi cần thiết.

Giải tỏa stress: hãy học cách lập kế hoạch và thực hiện công việc khoa học để cải thiện hiệu suất làm việc, giảm thiểu áp lực, căng thẳng cho trí não. Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện một số liệu pháp như yoga, khí công, thiền… giúp tâm thái an lành, giảm thiểu căng thẳng, xoa dịu cơ thể trong cuộc sống hàng ngày.


Tin mới cập nhật


Thảo luận